Ostatnio na social mediach można znaleźć porady dotyczące uczenia się techniką blurtingu. Chodzi o wypisanie wszystkiego, co uda ci się zapamiętać z tekstu tuż po jego przeczytaniu. Ta metoda nie tylko nie ma poparcia naukowego, ale też bazuje na pamięci krótkotrwałej, zamiast pomagać w budowaniu pamięci długoterminowej (która jest potrzebna na egzaminach). Promuje także płytkie, … Czytaj dalej Czy metoda blurting działa?
Uważaj gdzie szukasz pomocy
Do napisania tego artykułu zainspirował mnie post psychologa Mateusza Gawińskiego stworzony we współpracy z wieloma innymi specjalistami zajmującymi się zdrowiem psychicznym, który jest swego rodzaju oddolną kampanią społeczną dotyczącą weryfikowania kompetencji osób proponujących działania terapeutyczne. W ostatnim czasie obserwuję niezdrową tendencję do dzielenia się na social mediach (w szczególności na Instagramie) poradami na temat radzenia … Czytaj dalej Uważaj gdzie szukasz pomocy
Jak wykorzystać muzykę do efektywnej nauki?
Muzyka jest nieodłączną częścią życia wielu z nas. Nie tylko stanowi doskonałą rozrywkę, ale także może mieć pozytywny wpływ na naszą produktywność i skupienie podczas nauki. Jak więc wykorzystać jej moc w procesie zdobywania wiedzy? Oto kilka sprawdzonych sposobów, które pomogą Ci wykorzystać muzykę w celu efektywnej nauki. 1. Dobór odpowiedniej muzyki Nie każdy rodzaj … Czytaj dalej Jak wykorzystać muzykę do efektywnej nauki?
Jak uczyć się mając depresję lub przeżywając wypalenie?
W jednym z ostatnich artykułów o różnicy między pojęciami burnout, overwhelm, meltdown, overload a shutdown pisałam jak poradzić sobie z wypaleniem oraz przytłoczeniem. Znajdują się tam między innymi takie strategie jak priorytetyzacja, techniki oddechowe czy szukanie wsparcia. W dzisiejszym wpisie oprócz psychologicznych strategii znajdą się też praktyczne wskazówki dotyczące tego, jak radzić sobie z depresją … Czytaj dalej Jak uczyć się mając depresję lub przeżywając wypalenie?
Jak komunikować się lepiej, czyli o komunikacji bez przemocy (NVC)
W dzisiejszym szybkim tempie życia, umiejętność skutecznej i szacunkowej komunikacji staje się kluczowym elementem budowania zdrowych relacji. W jednym z odcinków podcastu "W głowie się pomieści", w którym Kasia i Mateusz - młodzi psychologowie rozmawiali z psychologiem Tomaszem Borowskim, omówiono cenne narzędzie do budowania zdrowych relacji - Porozumienie bez Przemocy (ang. Nonviolent Communication – NVC, polski … Czytaj dalej Jak komunikować się lepiej, czyli o komunikacji bez przemocy (NVC)
Wpływ środków masowego przekazu na kulturę i społeczeństwo
W dzisiejszym społeczeństwie środki masowego przekazu odgrywają kluczową rolę w kształtowaniu naszych przekonań, postaw i zachowań. Pojęcie kultury masowej odnoszące się do „zjawisk współczesnego przekazywania wielkim masom odbiorców identycznych lub analogicznych treści płynących z nielicznych źródeł oraz do jednolitych form zabawowej, rozrywkowej działalności wielkich mas ludzkich”, nabiera szczególnego znaczenia w kontekście analizy wpływu mediów na … Czytaj dalej Wpływ środków masowego przekazu na kulturę i społeczeństwo
7 typów odpoczynku + test
W dzisiejszym intensywnym tempie życia, pełnym różnorodnych obowiązków i wyzwań, potrzeba odpowiedniego odpoczynku staje się kluczowa dla utrzymania równowagi i dobrej kondycji zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Dr Saundra Dalton-Smith, ceniona lekarka i autorka książek o odpoczynku, wprowadza nas w fascynujący świat siedmiu różnych typów odpoczynku, oferując spojrzenie znacznie szersze niż tradycyjne pojęcie relaksu. Odpoczynek … Czytaj dalej 7 typów odpoczynku + test
„Geny czy wychowanie? Co wyrośnie z naszych dzieci i dlaczego?” – esej socjologiczny na podstawie książki Judith Rich Harris
Podczas spacerów po placach zabaw lub innych miejscach często można usłyszeć powiedzenia, takie jak „czym skorupka za młodu nasiąknie, tym na starość trąci”, sugerujące, że negatywne cechy nabyte we wczesnym życiu utrzymują się w dorosłości. To przekonanie nie ogranicza się jedynie do rodzicielskiego otoczenia. Również w innych społecznościach można usłyszeć podobne opinie. Na różnych imprezach … Czytaj dalej „Geny czy wychowanie? Co wyrośnie z naszych dzieci i dlaczego?” – esej socjologiczny na podstawie książki Judith Rich Harris
Jak się NIE uczyć? Poradnik skutecznej nauki
W dzisiejszym intensywnym tempie życia oraz ze względu na rosnące wymagania edukacyjne, umiejętność efektywnej nauki staje się kluczowym elementem osiągania sukcesu zarówno w szkole, jak i w życiu zawodowym. Jednak równie ważne, jak zdobycie odpowiednich umiejętności naukowych, jest unikanie pułapek, które mogą ograniczać efektywność procesu uczenia się. W niniejszym artykule skoncentruję się na aspektach, które … Czytaj dalej Jak się NIE uczyć? Poradnik skutecznej nauki
Stres a dopamina, oksytocyna, serotonina i endorfina
Hormony takie jak dopamina, oksytocyna, serotonina i endorfina odgrywają istotną rolę w regulacji nastroju, emocji i reakcji na stres. Oto, w jaki sposób każdy z tych hormonów jest związany ze stresem. Dopamina Dopamina jest związana z systemem nagrody w mózgu. W sytuacjach stresowych, poziomy dopaminy mogą ulec zmianom. Na przykład, w niektórych przypadkach stres może … Czytaj dalej Stres a dopamina, oksytocyna, serotonina i endorfina
Desirable difficulty, czyli jak pożądana trudność nauki może pomóc w uczeniu się
Optymalizacja nauki to kluczowy element skutecznego rozwoju umiejętności. Metoda "desirable difficulty" (pożądana trudność) podkreśla korzyści płynące z eksponowania się na trudności podczas nauki. Choć brzmi paradoksalnie, to właśnie wprowadzanie umiarkowanego stopnia trudności podczas procesu uczenia się może przynieść znaczące korzyści. Na czym polega metoda "desirable difficulty"? Technika ta polega na celowym wywoływaniu określonych wyzwań, które … Czytaj dalej Desirable difficulty, czyli jak pożądana trudność nauki może pomóc w uczeniu się
Respect Obuwie: idealne buty na każdą okazję
W dzisiejszych czasach wybór odpowiedniego obuwia nie tylko zależy od funkcjonalności, ale także od stylu i wygody. Jednym z modnych i komfortowych rozwiązań są mokasyny damskie. Jeśli szukasz idealnej pary, warto sprawdzić mokasyny damskie od firmy Respect Obuwie, gdzie znajdziesz bogatą ofertę w tym segmencie. Eleganckie buty Mokasyny to obuwie, które zyskuje coraz większą popularność … Czytaj dalej Respect Obuwie: idealne buty na każdą okazję
50+ zdrowych mechanizmów radzenia sobie z trudnymi emocjami i stresem [pomysły na regulację systemu nerwowego]
Życie nieustannie rzuca nam wyzwania, które mogą wpływać na nasze zdrowie psychiczne i emocjonalne. Radzenie sobie w zdrowy sposób z codziennymi stresorami jest kluczowe dla zachowania równowagi i dobrego samopoczucia. Jakie zdrowe mechanizmy możemy sobie wypracować, aby efektywnie zarządzać trudnościami dnia codziennego? Profilaktyka/zapobieganie/prewencja zdrowa dieta (bogata w białko, witaminę C, witaminę D, witaminy z grupy … Czytaj dalej 50+ zdrowych mechanizmów radzenia sobie z trudnymi emocjami i stresem [pomysły na regulację systemu nerwowego]
Medycyna Estetyczna: Przekraczanie Granic w Pielęgnacji i Samopoczuciu
W erze, gdzie pierwsze wrażenie i wizerunek osobisty odgrywają kluczową rolę w naszym życiu społecznym i zawodowym, medycyna estetyczna staje się coraz bardziej pożądaną dziedziną medycyny. Nie tylko oferuje ona rozwiązania dla tych, którzy pragną poprawić swój wygląd, ale również przynosi ulgę osobom borykającym się z problemami skórnymi, które mogą mieć głęboki wpływ na ich … Czytaj dalej Medycyna Estetyczna: Przekraczanie Granic w Pielęgnacji i Samopoczuciu
Metoda interleaving w nauce: skuteczne narzędzie poprawy efektywności uczenia się
Optymalizacja uczenia się jest kluczowa w procesie zdobywania wiedzy i umiejętności. Jedną ze skutecznych metod, która zyskuje coraz większą popularność wśród studentów i nauczycieli, jest technika "interleaving", z ang. przemieszanie, przeplatanie. Ta metoda uczenia się opiera się na zasadzie wymieszania różnych tematycznie zagadnień lub rodzajów zadań podczas nauki. Wykorzystanie interleaving, czy inaczej mixing może przynieść … Czytaj dalej Metoda interleaving w nauce: skuteczne narzędzie poprawy efektywności uczenia się
Radownisia 